Im Überblick
Mentale Stärke für Sport und Alltag
Aufgrund der hohen Anforderungen im oft stressigen Alltag, gewinnt der mentale Bereich zunehmend an Bedeutung und trägt neben ausreichend Bewegung und gesunder Ernährung maßgeblich zu deinem Wohlbefinden bei.
Inhalt dessen ist die Steigerung der mentalen Leistungsfähigkeit und des Wohlbefindens im Sport und anderen Lebensbereichen, wie z.B. im Beruf oder der Familie. Dies erfolgt durch das Erlernen eines gesunden Umgangs mit Stress, die Stärkung eines stabilen Selbstvertrauens, die Steigerung der Entspannungsfähigkeit, Aktivierung der eigenen Fähigkeiten und Stärken und der Prävention von Verletzungen.
Durch die Vermittlung praktischer Methoden ist es möglich Fähigkeiten und Ressourcen im entscheidenden Moment abzurufen. Diese Fähigkeiten werden, wie im sportlichen Training oder der Physiotherapie, gezielt und geplant trainiert.
Im Breiten- und Leistungssport sind gängige Themenschwerpunkte die Steigerung der Konzentrations- und Selbstregulationsfähigkeiten, eine fundierte Wettkampfvorbereitung, geplantes Zielsetzungstraining, der Umgang mit Nervosität und Angst und das Visualisierungstraining.
Während einer Verletzungspause kann die Sportpsychologie und das Mentaltraining eine wichtige Unterstützung auf dem Weg zur Rehabilitation sein. Die passende Betreuung kann dabei helfen besser mit Schmerzen umzugehen, den physiotherapeutischen Prozess durch Visualisierungsübungen zu unterstützen und den Wiedereinstieg in das athletische Training oder den beruflichen Alltag erfolgreich zu gestalten.
Schwerpunkte
Wobei wir dich unterstützen
Verletzungsmanagement
Ob Spitzenathlet oder Hobbysportler: Verletzungen haben einen großen Einfluss auf unser physisches und psychisches Wohlbefinden und können je nach persönlicher Ausgangslage ein kritisches Ereignis darstellen. Das Mentaltraining kann dabei helfen den Rehabilitationsprozess bestmöglich zu durchlaufen, den Heilungsprozess unterstützen, den Wiedereinstieg in den Sport vorbereiten und bei eventuellen Blockaden nach einer Verletzungspause Strategien bieten, um diese zu überwinden.
Sportmentaltraining
Die Sportpsychologie beschäftigt sich mit der Steigerung von Leistung und Wohlbefinden im Sport. Das mentale Training hilft dabei mit den Herausforderungen des sportlichen Trainings und Wettkampfes besser umzugehen und fördert die Fähigkeit im entscheidenden Moment die volle Leistung abrufen zu können. Themeninhalte sind eine gezielte Wettkampfvorbereitung, der Umgang mit Stress, Druck und Angst, die Steigerung der Konzentrationsfähigkeit, Zielsetzungstraining, Visualisierungstraining und viele mehr.
Persönlichkeitscoaching
Mentaltraining findet in den verschiedensten Bereichen Anwendung und kann dich in deinem persönlichen Wachstum unterstützen. Es hilft dir dabei, deine eigenen Werte, Glaubenssätze und Fähigkeiten kennenzulernen, mit Emotionen besser umgehen zu können und unterstützt dich bei anstehenden Veränderungen oder einer erforderlichen Entscheidungsfindung.
Teamcoaching
Das Mentaltraining findet auch auf Teamebene Anwendung. So können die zuvor beschriebenen Methoden auch im Gruppensetting ausgeführt werden. Zudem hilft das Mentaltraining bei der einheitlichen Zielfindung aller Beteiligten und der Entwicklung eines internen Wertesystems.
Anwendungsbeispiele
So kann Mentaltraining helfen
Nach einem Arbeitsunfall
Gerhard ist Maler und in der Arbeit von der Leiter gestürzt. Bei diesem Sturz hat er sich verletzt und absolviert nun bei Physio 1.0 seine Physiotherapie. Während der Therapie fängt Gerhard wieder an zu arbeiten und merkt dabei, dass er sich sowohl auf der Leiter als auch bei anderen Malertätigkeiten unsicher fühlt. In diesem Fall könnte das Mentaltraining hilfreich sein, um den Sturz zu verarbeiten und die erforderlichen Ressourcen für einen gelungenen Arbeitsalltag wieder zu aktivieren.
Vor einem großen Wettkampf
Julia ist begeisterte Radsportlerin und möchte nächstes Jahr beim Ötztalmarathon mitfahren. Neben der physiotherapeutischen Betreuung kann das Mentaltraining hier die perfekte Ergänzung zum üblichen Training darstellen und bei einer klaren Zielfokussierung und Wettkampfvorbereitung helfen. Außerdem kann es Julia helfen Techniken zu erlernen, um auf die speziellen Herausforderungen des Marathons vorbereitet zu sein.
Leistung abrufen
Mario ist ein ambitionierter Fußballer. Obwohl er seit Jahren Fußball spielt, lässt er sich immer wieder von Fehlern aus der Ruhe bringen, was dazu führt, dass er seine volle Leistung am Platz nicht abrufen kann. Im Mentaltraining werden die Gründe für den Leistungsabfall eruiert und Lösungsansätze ausgearbeitet. Zudem wird die Selbstregulierungsfähigkeit verbessert und es werden Strategien entwickelt, wie die Fähigkeiten voll ausgeschöpft werden können.
Stress im Alltag
Lisa hat zwei Kinder, einen anspruchsvollen Beruf und ist ein unternehmungslustiger Mensch. Alles unter einen Hut zu bringen, fällt ihr zunehmend schwerer und ihre Konzentration lässt durch den Stress immer weiter nach. Im Zuge des Mentaltrainings kann an einem klaren Rollenverständnis gearbeitet und anhand geeigneter Zeitmanagementstrategien ein besserer Fokus gesetzt werden. Es können auch Lösungen für die Stärkung der Konzentrationsfähigkeit erarbeitet und der Umgang mit Stress verbessert werden.
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