Im Überblick
Ausgewogen essen – mit Genuss
Eine gesunde Ernährung füllt deinen Körper mit Energie und Nährstoffen. Stell dir vor, deine Zellen lächeln dich an und sagen „Danke“!
Das Bewusstsein der hohen Wertigkeit unserer täglichen Nahrung zu erkennen ist ein wesentlicher Schritt, um Eigenverantwortung für unsere Gesundheit zu übernehmen. Es ist die beste Prävention in Kombination mit Bewegung, Psychohygiene und Stressmanagement.
Eine ausgewogene Ernährung ist etwas sehr Individuelles. Jeder hat seine eigenen Bedürfnisse, Vorlieben und Ziele. Ob es nun um Gewichtsmanagement, um Ernährung bei speziellen Anforderungen geht, oder man sportlich zu Höchstleistungen aufsteigen möchte – in der Ernährungsberatung werden Hilfestellungen angeboten, um eine individuelle, bedarfsgerechte und ausgewogene Ernährungsweise zu finden und Ernährungsrisiken zu vermeiden.
Wir leben in einem wahren Dschungel an Ernährungstipps. Kaum ist ein Trend abgeklungen, kommt ein neuer. Crash-Diäten, Smoothies in allen Farben, Linsen-Chips und Chia-Pudding erobern die Welt. Sind dies auch die richtigen Ansätze für deine Bedürfnisse?
Ich möchte dir zeigen, wie du dich mit Genuss ausgewogen ernähren kannst, ohne dabei auf deine Lieblingsspeise verzichten zu müssen.
Schwerpunkte
Wobei wir dich begleiten
Gewichtsmanagement
Du möchtest gerne mit einer gesunden Ernährungsweise genussvoll ein paar Kilos weniger auf die Waage bringen, das Gewicht halten oder zunehmen?
Sporternährung
Du bist sportlich ambitioniert und möchtest mithilfe der richtigen Ernährung deine Leistung positiv beeinflussen? Muskelaufbau, Körperfettreduktion, ideale Regeneration, Ernährung vor, während und nach dem Wettkampf.
Vegane & vegetarische Ernährung
Es gibt viele Gründe, sich für eine Ernährung zu entscheiden, welche arm an bzw. ohne tierische Lebensmittel ist. Dabei gibt es aber einiges zu beachten, um eine Versorgung mit allen wichtigen Nährstoffen zu gewährleisten.
Beikost & Kinderernährung
Eltern sind die größten Vorbilder für ihre Kinder. Zeige deinem Kind von Beginn an einen gesunden Ernährungsstil und habt gemeinsam Freude an einer ausgewogenen Kost.
Ernährung im Alter
Älter werden wir alle, was auch natürliche Veränderungen in unserem Stoffwechsel mit sich bringt. Halte dich fit mit einer bedarfsgerechten Ernährung.
Ernährungsprotokoll
Wozu ein Ernährungsprotokoll?
Warum ein Protokoll?
Ernährungsprotokoll (PDF)Es erhebt den „IST-Zustand“ und hilft somit der Einschätzung der Ernährungsgewohnheiten durch Eigen- und Fremdkontrolle.
Ich bitte dich um Ehrlichkeit und Genauigkeit, denn nur dann macht das Dokumentieren Sinn und ist hilfreich in der Zusammenarbeit.
Tipps zum Ausfüllen
- Dokumentiere einfach alles, was du zu dir nimmst: Speisen, Getränke, Kaugummis, Naschereien, Alkohol …
- Genaue Benennung: Brot-Typ, Fettgehalt von Joghurt, Milch, Käse usw.
- Zeiten angeben, z. B. 7:00 Uhr, 11:00 Uhr
- Küchenmaße zum Einschätzen der Mengen verwenden, z. B. 3 Esslöffel, 1 Teelöffel, 0,25 l
- Sport, Trainingseinheiten und Bewegung in die Spalte „Bewegung“ eintragen
Beobachtungen
- Kommt es zu einer Veränderung während bzw. durch das Dokumentieren, kann es der erste Schritt in eine neue Richtung sein!
- Löst das Dokumentieren für dich innerlichen Stress aus, so brich es ab! Das Protokoll ist sehr hilfreich, muss aber nicht erzwungen werden.
Ablauf
Dein Weg zu einer gesunden Ernährung
- 01
Termin buchen
Vereinbare deinen Ersttermin online oder telefonisch.
- 02
Protokoll führen
Führe nach der Terminvereinbarung das Ernährungsprotokoll für 3 – 4 Tage.
- 03
Anmeldeformular ausfüllen
Fülle vor deinem Ersttermin das Anmeldeformular aus und lade das Protokoll mit hoch – oder bring es zum Ersttermin mit.
Deine Ansprechperson
Sprich mit uns
Du hast Fragen zu Ernährungsberatung? Melde dich direkt – wir beraten dich gerne.
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